您现在所在的位置:主页 > 军事新闻 >

陈根:75%的人睡眠缺乏,多睡一个小时真的很重要吗?_

发布日期:2020-07-06 14:58   来源:未知   阅读:

文/陈根

几乎我们每一个人都有这样的感受,一大早起来运动健身,直到半夜还在回复工作邮件,或者是熬夜换快乐,一集接一集看着连续剧。现代人生活忙碌,各式各样的待办事项,和手机通知讯息的铺天盖地,导致我们的睡眠时间越来越少。

为评估成年人的睡眠现状,法国的研究人员对12367名受试者进行了调研。受试者的年龄在18-75岁之间,调研内容涉及工作日、周末总睡眠时间以及夜间和白天睡眠时间等。

研究人员对受试者的睡眠时间进行了分析,并与美国睡眠基金会建议的睡眠时间“18-64岁成年人的睡眠时间是7-9小时;65岁以上老年人睡眠时间为7-8小时”进行了比较。

分析受试者的睡眠数据,研究人员发现受试者工作日的平均睡眠时间为6小时42分钟;周末为7小时26分钟;有27.7%的受试者,认为自己每天缺觉1小时;18.8%的受试者认为自己睡眠严重缺乏,每天缺觉1.5小时以上。进一步分析发现,实际上有35.9%的受试者睡眠时间少于6小时;24.2%的受试者睡眠严重缺乏。

不过,27.4%的受试者会在每周工作日,至少小睡(8.3分钟)一次;32.2%的受试者会在周末小睡(13.7分钟)一次,以补充睡眠。

这也反映出了现代人一个睡眠的现状,甚至有75%的人处于缺乏睡眠的状态下,一项研究显示,连续两晚睡眠不足六个小时可以让人在接下来的六天萎靡不振。另外,瑞典也曾发布一篇研究报告,追踪了4万名参与者13年来的情况,发现那些睡眠时间短的人比其他人有较高的死亡率。这在65岁以上的患者身上尤为明显。

事实证明,充足的睡眠以及持续的睡眠带来的好处实在太多。美国约翰?霍普金斯大学神经学副教授萨拉斯(Rachel Salas)专注研究睡眠药物和睡眠障碍。她表示:“如果睡眠充足,会感觉良好,精力充沛,有更好的灵感,而且能更出色地为团队或公司做贡献。”

专家提示说,多睡一个小时应该只是一个开始。睡眠的真正益处在于制定一个个人最佳的睡眠时间表,而且始终都能坚持下来。事实上,大多数理性的人已经知道充足睡觉对自己有好处,问题在于生活中的工作以及琐事通常会妨碍睡眠。而且这些事情每天都能发生,使人们最终低估多睡一个小时的影响力。

  • Power by DedeCms